Prevenção e cuidado ósseo: o que você precisa saber sobre Osteoporose e saúde esquelética
27/11/2025
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A osteoporose é uma doença silenciosa que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas, principalmente em mulheres após a menopausa e em idosos. Apesar de comum, ela pode ser prevenida e tratada com hábitos adequados e acompanhamento especializado.
Por que a osteoporose acontece?
Com o envelhecimento, ocorre perda natural da massa óssea. Isso pode ser intensificado por fatores como:
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Histórico familiar
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Baixa ingestão de cálcio e vitamina D
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Sedentarismo
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Tabagismo e álcool
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Uso prolongado de corticoides
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Doenças autoimunes e hormonais
Como prevenir?
1. Consuma cálcio e vitamina D
Essenciais para a formação e manutenção dos ossos. Podem vir da alimentação, exposição ao sol e, se necessário, suplementação.
2. Mantenha-se ativo
Exercícios com impacto e fortalecimento muscular — caminhada, musculação, pilates — ajudam a estimular a formação óssea.
3. Evite tabaco e excesso de álcool
Esses hábitos prejudicam a absorção de nutrientes e aceleram a perda óssea.
4. Atenção ao peso corporal
Baixo peso e obesidade podem prejudicar a saúde óssea.
Como é feito o diagnóstico?
A densitometria óssea é o exame padrão para identificar osteoporose ou osteopenia e avaliar o risco de fraturas. É recomendado para:
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Mulheres a partir dos 50 anos
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Homens a partir dos 60 anos
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Pessoas com fatores de risco
Tratamento
O tratamento pode incluir suplementos, mudanças no estilo de vida e medicamentos que fortalecem os ossos. O reumatologista é o profissional indicado para avaliar cada caso e orientar o cuidado adequado.
Cuide dos seus ossos hoje
A osteoporose pode ser silenciosa, mas sua prevenção não deve ser. Consultas regulares, alimentação adequada e atividade física são fundamentais para manter sua estrutura óssea saudável e evitar fraturas no futuro.
