Alimentação e Reumatologia: como a dieta pode influenciar suas articulações
17/10/2025
Administrador
Quando falamos em doenças reumatológicas, como artrite reumatoide, artrose, lúpus e gota, muitas pessoas pensam apenas em medicamentos e fisioterapia como parte do tratamento. No entanto, a alimentação também exerce um papel fundamental na saúde das articulações e no controle da inflamação.
A relação entre inflamação e dieta
As doenças reumatológicas têm em comum um processo inflamatório crônico. Certos alimentos podem intensificar essa inflamação, enquanto outros ajudam a reduzi-la.
Dietas ricas em gorduras saturadas, açúcares refinados e ultraprocessados aumentam a liberação de substâncias inflamatórias no corpo. Por outro lado, alimentos naturais e ricos em antioxidantes têm efeito protetor.
Alimentos aliados das articulações
- Peixes ricos em ômega-3 (como salmão, sardinha e atum) ajudam a reduzir processos inflamatórios.
- Azeite de oliva extra virgem, nozes, sementes de linhaça e chia também são excelentes fontes de gorduras boas.
- Frutas e vegetais coloridos — especialmente os ricos em vitamina C e carotenoides — protegem o tecido cartilaginoso.
- Cúrcuma e gengibre possuem ação anti-inflamatória natural e podem ser incluídos nas refeições.
O que evitar
- Carnes processadas, frituras, refrigerantes e doces industrializados aumentam o estresse oxidativo e pioram a inflamação.
- O álcool em excesso e o sal em demasia podem agravar o inchaço e a dor articular.
Cuide do corpo como um todo
Além da alimentação equilibrada, manter-se hidratado, praticar atividade física regular e seguir o tratamento médico corretamente são passos essenciais para preservar as articulações e controlar as doenças reumatológicas.
Uma dieta saudável não substitui o acompanhamento médico, mas pode ser uma grande aliada para viver com mais qualidade de vida e menos dor.
